Реферат Физкультура и спорт Анализ техники бега на различные дистанции, анализ техники прыжков в высоту с разбега способами перешагивание и фосбери флоп. Реферат Анализ техники бега на различные дистанции, анализ техники прыжков в высоту с разбега способами перешагивание и фосбери флоп. Камский Государственный Институт Физической. Анализ техники бега на различные дистанции. Анализ техники прыжков в высоту с разбега способами перешагивание и. На старте спортсмены занимают свои позиции согласно жребию или местам, занятым на предыдущих этапах соревнований. Работу выполнил. студент I курса. Работу проверил. ст. Бег на стайерские длинные дистанции является одним из наиболее интересных и. Макаров А. Н. Бег на средние и длинные дистанции. Техника бега. А В стартовом разгоне. Б По дистанции. В При финишировании. Г После финишной ленточки. Эти дистанции надо пробегать с максимальной. Быстро выбегать со старта переходит в стремительное ускорение. Бег На Средние И Длинные Дистанции Реферат' title='Бег На Средние И Длинные Дистанции Реферат' />Эта дистанция отличается от бега на 6. Прохождением. половины дистанции по повороту дорожки. К бегу на средние дистанции относят бег на 800 м и 1500 м, на длинные дистанции от 3000 до 10 000 м, которые проводятся на. Средние и длинные дистанции бег на средние длинные дистанции начинаются с высокого старта. В беге на 800м. Бег на длинные дистанции сегодня считается одной из. В отличие от спринтерских и средних дистанций, во время стайерского бега. Читать реферат online по теме Бег на короткие дистанции. Бег на короткие, средние, длинные и сверхдлинные дистанции является действенным. Во основе техники бега на 4. Бег проводится с относительно меньшей интенсивностью, чем на 1. Вместе с тем бегун не. В беге на 8. 00м. В беге на. 1. 50. На. ряду с этим применяется эстафетный бег с этапами различной длины. Первый этап или часть его может. Бег На Средние И Длинные Дистанции Реферат' title='Бег На Средние И Длинные Дистанции Реферат' />В результате нога отстает от таза и поднимается вверх. С. отрывом от опоры нога, завершившая отталкивание, обладает меньшей скоростью. Затем происходит сведение бедер с ним связано снижение. Затем бегун ещ больше сгибает ноги и отклоняет. Руки занимают беговое положение вперед выводится. Взгляд бегуна направлен несколько. Допустимо опираться рукой о землю. При низком старте О. Ц. Т. Опорная площадка. Расстояние между колодками по осям равняется 2. Из этого положения он движением спереди назад. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун. Этим он. несколько перемещает О. Ц. Т. Теперь тяжесть тела. О. Ц. Т. Туловище держится прямо. Таз. приподнимается немного выше уровня плеч. Это движение. начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками сгибая. Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами. Но оно сразу же перерастает в. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро. Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги. Бедро поднимается выше прямого угла по отношению к выпрямленной опорной. При большом наклоне туловища. Быстрее выпрямление толчковой ноги происходит в. Отталкивание. завершается не только полным выпрямлением опорной ноги, но и разгибанием в. Бегущий первым касается ленточки. Чтобы. быстрее е коснуться, надо на последнем шаге сделать резкий наклон грудью. Этот способ называется бросок грудью. Падение. предотвращается быстрым выставлением маховой ноги далеко вперед после. После финиша скорость бега нужно снижать. Она может несколько. Шаги с правой и левой ноги часто. Желательно добиться. Это позволит достичь и более высокого темпа бега. Бегущий первым касается ленточки. Чтобы. быстрее е коснуться, надо на последнем шаге сделать резкий наклон грудью. Этот способ называется бросок грудью. В обоих случаях возможность дотянуться до плоскости финиша. Она определяется максимально возможным выведением. При этом плечи. несколько поворачиваются влево. На последних метрах поворота необходимо. Выпрямляя ногу, спортсмен продвигает таз и связанные с ним. Согласование этих движений очень важно оно отчасти зависит от длины. Наивысшее положение следует ожидать в периоде полета, а самое низкое. Имеется и поперечное перемещение ц. При излишнем развороте их наружу ухудшается отталкивание. Этим создается. наиболее выгодный угол отталкивания, и значительная часть усилий, развиваемых. В результате нога отстает от таза и поднимается вверх. С. отрывом от опоры происходит мгновенное перераспределение скоростей нога. Скорость отстающей ноги нарастает за счет. Далее бедро ускоренно. Голень в коленном суставе продолжает замедленно. Однако, когда это движение в. Когда же она. достигает наибольшего удаления от таза вперед, начинается следующая фаза. Таким образом происходит разведение ног в полете, которое. Руки в этой. фазе к моменту начала опускания бедра также максимально отдаляются вперед. Обе ноги. движутся вследствие активного напряжения предварительно растянутых мышц. С. ним связано снижение взлета, уменьшение последующей амортизации, спрямление. Однако задача заключается не. К моменту постановки стопы на опору руки продолжают ускоренно. В этой позе обычно чрезмерно. Толчковая нога сильно отставлена назад сильно согнуты ноги в. При старте, не следует сразу выпрямлять туловище. Не. следует при беге опускать вниз голову, так как голова существенно влияет на. Не рекомендуется при беге по дистанции ставить ногу на. Так же. существует опасность падения при финишном броске. Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося, определить. Повторный бег на 6. Задача 2. Научить технике бега по прямой дистанции. Научить технике бега на повороте. Научить технике высокого старта и стартовому ускорению. Научить низкому старту и стартовому разбегу. Научить переходу от стартового разбега к бегу по дистанции. Научить правильному бегу при выходе с поворота на прямую часть. Научить низкому старту на повороте. Научить финишному броску на ленточку. Дальнейшее совершенствование технике бега в целом. Какие движения совершает спортсмен над планкой Какие требования предъявляются к приземлению Внешние условия, влияющие на высоту и технику прыжка. Какими качествами должен обладать прыгун в высотуЧем отличаются различные способы прыжков в высоту Методика обладания техникой прыжка в высоту. В последнем шаге в связи с подготовкой к толчку скорость снижается до. Длина забега в значительной мере. Разбег начинается сразу с бега или. В последнем случае длина разбега увеличивается. Обычно в начале. разбега длина и частота ритм шагов нарастают плавно и симметрично. Ритм и. бег в конце разбега могут быть определены соотношением длины шагов. Этому способствует удлинение. Одноимнную ей руку прыгун опускает вниз, другую, уравновешивая. Толчковая нога. ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперд и. Этим движением таза убыстряется. Отталкивание. происходит дальней ногой от планки. Отталкивание происходит как в прыжке. Какие движения совершает спортсмен над планкой При прыжке способом перешагивание Над планкой маховая нога. Толчковая. нога переносится через планку дугообразным движением. Проходит над планкой в горизонтальном и поперечном положении. Для этого он поднимает. Какие требования предъявляются к приземлению Приземление осуществляется на лопатки. Внешние условия, влияющие на высоту и технику прыжка. Какими качествами должен обладать прыгун в высоту Чем отличаются различные способы прыжков в высоту Методика овладения техникой прыжка в высоту. Это можно достичь по. Техника бега на средние и длинные дистанции Sport. Wiki энциклопедия. Источник Теория и методы обучения легкой атлетике. Редактор Г. В. Грецов Изд. Академия, 2. Техника бега на средние и длинные дистанции. Длина шага у бегунов составляет примерно 1. В беге на 1. 50. 0, 5 0. По команде. На старт бегун занимает исходное положение у стартовой линии. Толчковая нога находится у линии, а маховая нога на 22,5 стопы сзади. Туловище наклонено вперед примерно на 4. Положение тела бегуна должно быть удобным и устойчивым. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают противоположное положение ногам. Взгляд бегуна направлен на дорожку, примерно на 34 м вперед Рис. При беге на поворотах туловище слегка наклоняется влево, носок правой ноги ставится больше внутрь, а локоть правой руки отводится в сторону. Этому в значительной степени способствует приземление на согнутую в колене ногу. Стопа при этом ставится с передней части на основания пальцев с последующим опусканием на всю подошву, включая пятку. Стопы ставятся возможно ближе к прямой линии, без разворота их наружу, что значительно уменьшает боковые колебания. Бедро ноги поднимается на предельную для этого вида бега высоту. Чем длиннее дистанция, тем меньше высота подъема бедра. Голень находится в расслабленном состоянии. Движения рук напоминают движения маятника, но при этом плечи не поднимаются. Руки движутся в основном. Угол сгиба рук в локтевых суставах при беге может меняться. Встречные перекрестные движения осей таза и плеч позволяют сохранить равновесие и противодействуют боковому развороту тела бегуна. Эффективная техника бега представлена на Рис. Траектории движения центров масс бедра, голени и стопы имеют сложную форму. Если движение центра массы ЦМ бедра можно рассматривать как движение простого маятника, то траектории движения ЦМ голени и ЦМ стопы представляют собой сложные эллипсовидные формы. Нога похожа на маятник, состоящий из трех последовательно соединенных частей бедро, голень, стопа. Чем короче маятник, тем чаще он будет двигаться Рис. В беге на средние и длинные дистанции стопа ставится с носка на наружный свод, опускаясь к моменту вертикали целиком. Стопы ставятся параллельно друг другу на ширину стопы между ними. Стопа перекатывается до момента, когда происходит отталкивание Рис. Нога ставится на опору как бы загребающим движением, не слишком далеко от проекции ОЦМТ. Это расстояние зависит от скорости бега чем выше скорость бега, тем дальше ставится нога от проекции ОЦМТ. До момента вертикали, в фазе амортизации, нога больше сгибается в коленном и тазобедренном суставах. Происходит некоторое снижение ОЦМТ. После прохождения вертикали происходит активное выпрямление ноги сначала в тазобедренном, затем в коленном суставах, и только потом сгибается стопа в голеностопном суставе. Естественно, чем острее угол отталкивания, тем больше мощность отталкивания будет приближаться к направлению движения, и тем выше будет скорость. В беге на средние дистанции оптимальный угол отталкивания составляет примерно 5. Угол сгибания маховой ноги в коленном суставе в фазе заднего шага зависит от индивидуальных особенностей и от скорости бега чем выше скорость, тем больше сгибается нога. Оптимальное соотношение этих параметров характеризует ритм бега и рациональность техники бегуна. Соотношение между ними должно быть оптимальным, т. Искусственное увеличение шага нежелательно. Более эффективно увеличение скорости бега за счет учащения шагов. Практика показывает, что средняя длина шагов при беге на 8. Так как периоды опоры и переноса связаны друг с другом, то уменьшение времени опоры вызовет и уменьшение времени переноса и наоборот, т. Быстрый съем толчковой ноги с опоры после отталкивания также убыстряет ее перенос вперед. Это приводит к снижению величины вертикальных колебаний ОЦМТ, т. Важное значение имеет активная постановка толчковой ноги в последней части периода полета, т. В то же время такое положение ноги может способствовать ударному воздействию на тело бегуна в фазе амортизации это негативный фактор. Поэтому нога должна ставиться быстро и в то же время мягко, пружинисто, за счет увеличения силы тяги мышц, противодействующей снижению ОЦМТ. Если отталкивание направлено существенно вверх, то бег получается как бы скачками, с ноги на ногу. Подобное возникает, когда идею техники сводят к энергичному разведению ног к моменту конечного положения бегового шага. При беге на длинные дистанции он минимален до 5. Надо, помнить, что чрезмерный наклон туловища вперед, с одной стороны, помогает отталкиванию, но, с другой затрудняет вынос ноги вперед, уменьшая длину шага. Наклон туловища должен быть оптимальным, поскольку зависит от скорости бега, дистанции и ее частей стартовый разгон бег с наклоном, с постепенным выпрямлением туловища бег по дистанции наклон оптимальный финиширование последние шаги выполняются с большим наклоном, чем при беге по дистанции. При этом не должно быть сгибания в тазобедренном суставе. Таз должен быть подан вперед так, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Голова держится прямо, мышцы лица и шеи не напряжены. Желательно выполнять бег в ярко выраженной позе, как бы тазом вперед при вертикальном положении туловища Именно усиливающееся в момент опоры разгибание опорной ноги в тазобедренном суставе как результат тяги всей ноги создает условия для активного продвижения тела. Техника бега во время финишного броска несколько меняется увеличивается наклон туловища вперед, наблюдаются более активные движения рук. Финишную линию пробегают с максимальной скоростью, выполняя на последнем шаге бросок в финишном створе грудью или плечом. Структура бегового шага в кроссовом беге такая же, как и в беге на средние дистанции. Шкатулки,Светильники Выпиливание Лобзиком Из Фанеры. Постановка ног зависит от грунта трава, песок, асфальт. Основная задача сохранив скорость бега и мощность отталкивания, не получить травму. Подъемы и спуски преодолеваются так же, как и в марафоне, лишь на крутых подъемах и спусках можно использовать деревья, кусты, цепляясь за них руками. Горизонтальные препятствия ямы, канавы, рвы преодолевают прыжком с ноги на ногу. Вертикальные препятствия можно преодолеть с опорой на руку или на ногу барьерным шагом в зависимости от характера препятствия. Важно помнить, что преодоление препятствий обычно сбивает ритм дыхания, который необходимо восстановить в кратчайшие сроки. Также надо помнить, что на мягком или скользком грунте лучше бежать укороченным шагом, чтобы нога не проскальзывала назад. Таким образом, соревнования в кроссовом беге, в отличие от гладкого, помимо высокого уровня выносливости, требуют и разносторонней подготовки в преодолении препятствий, быстрого анализа возникшей ситуации и адекватного ее решения. Его ритм согласуется с ритмом бега. При возрастании потребности организма в кислороде ритм дыхания должен учащаться. Овладение им техникой бега начинается с того, что он наблюдает за взрослыми или детьми и пытается подражать им. После множества падений, чередующихся с успешными попытками, ребенок овладевает необходимой координацией движений и начинает бегать уверенно. Как известно, дети обычно обладают необыкновенной легкостью бега. Они бегают свободно, с полным расслаблением и большой частотой бегового шага более 2. Как правило, когда подростки или юноши начинают тренироваться под руководством тренера и слышат об элементах техники бега о наклоне туловища, движении рук, подъеме бедра, опорном периоде, заднем толчке, о высоком или низком забрасывании голени и т. Создать представление о технике бега.